英語 中学生 6年弱前

教えてください🙇‍♀️🙏 現在完了で使えない語句の中に when〜 yesterday last〜 〜ago just now と書いてあったのですが、 この中で継続の用法の時にだけ使えるものがあれば教えてください あと、出来ればそれをつかった例文も教えてくれるとありがたいです😭