18
バスケットボール
水泳
(のんびり泳ぐ)
身体活動量
(エクササイズ)
6
となるよ。
スコップで雪かきをする
「健康づくりの身体活動基準 2013」 (厚生労働省)
身体活動の
強度
たとえば, ボウリング (強度3) を
2
1 時間 30 分行ったときの身体活動量は,
3× 1.5 (時間)=4.5 (エクササイズ)
じっし
身体活動の実施時間
(時間)
n
(1) まきさんは, 「卓球」を30分間行いました。 このときの身体活動量を求めましょう。
(2) お母さんは、 週に合計 23 エクササイズの目標を達成するために, あと 7 エクササイ
ズが必要です。 「バレーボール」 と 「動物と遊ぶ (活発に)」 を合計2時間行って
7エクササイズにするためには, それぞれ何時間行えばよいですか。
自分で課題をつくって取り組もう
(例)・生活のなかで取り組めそうな運動の種類と時間を考えて, 運動の計画を立ててみよう。