睡眠サイクルみたいなのも関係してるかも知れませんね。90分で浅い眠りと深い眠りを行き来してるのでちょうど深い眠りの時なのかもしれません。計算上では5時だと浅い眠りがくる可能性が高いと思います。可能ならば5時に起きてみては!?
また睡眠サイクルがいい時に起こしてくれるアプリもあります。
後は他の方も言ってるように徐々に慣らすことが大事だと思います。
質問
大学生・専門学校生・社会人
いつも勉強夜型なんですが朝型にしようと思い夜11時に寝て5時半に起きようとするのですが起きたら7時で…
どうすれば起きれますか？
朝型の皆さん教えて下さい！！
回答
私は朝型ですが、無理に変える必要はないとおもいますよ！私は朝の方が集中できるので、朝にやっていますが、集中できる時間は人それぞれだから、あなたが集中できる時間を探してみてはどうですか？
突然朝型にしようとしても難しいですよね。
朝型にするためには徐々に
慣らしいていくことが大切です。
いつも通りの就寝起床時間を30分早めた生活を
一週間続けます。
次の週はさらに30分早めた生活を。
またその次の週も、、、
このように徐々に慣らしながら
早めていくことをお勧めします。
私は夜型で、朝型にしようと思って早く寝て早く起きるってしてたんですけど結局あわなくて体調を崩しました。だから、わたしは自分にあった方でいいとおもいます。どうしてもって思うのでしたら、体調に気を付けて頑張ってください。
疑問は解決しましたか？
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