保健体育
高校生

マラソン大会が2月にあります。僕は部活が文化部なので体力を取り戻すためな9月下旬から週に3、4回ぐらいマラソンをしています。1回につき3〜4km(上り坂、下り坂あり)走っています。初期の頃は1kmを5分のペースで走っていたのですが、今は4分20秒のペースで走れています。しかし、僕が体力があった頃は4分ぐらいのペースで走れていたのですが、これ以上タイムが上がりません。他にタイムが上がるようなトレーニングとかあったら教えて下さい。身長167㎝、体重55kg、体脂肪率9.5%です。

マラソン ジョギング 持久走 トレーニング

回答

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体幹鍛えると無駄な体力使わなくて済むからタイム上がるよ!
下手に筋トレすると筋肉バランス悪くなる可能性があるからするなら体幹トレーニング!

幹人

ありがとうございます!
頑張ります!

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