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準否定語とは、hardly/scarcely<程度>、rarely/seldom<頻度> の4つの副詞を指します。
頻度は何となくわかるんですけど、程度がよくわかりません。
→ 頻度は回数を表すので、「めったに~ない」、程度は not(~ない:100%否定) の仲間なので「ほとんど~ない」(80%位の否定)と覚えておけば良いと思います。
【例文】
・I hardly/scarcely believe that Ken won the final tennis match. ケンがテニスの決勝戦で優勝したとはほとんど信じられない。
・Ann rarely/seldom complains. アンはめったに文句を言わない。(たまに言うけどね。)
参考にしてください。