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睡眠足學習效果好
睡眠不足會使孩子的行為看起來像注意力缺失或過動症(ADHD)的孩子——上課不專心,注意力不
能集中,心不在焉,常常忘記帶鑰匙,找不到東西,做功課拖拖拉拉……。當孩子有上述情形,老師就會
懷疑這孩子注意力有缺失,便會請父母帶孩子去看醫生。因為症狀相似,許多醫生便會開阿迪羅、利他能、
專思達等藥給孩子服用。
過去醫生以為過動症是大腦太過活化,便開鎮靜劑給孩子吃;後來,用核磁共振儀發現,孩子的大腦
是不夠活化,而不是太過活化,因此改用利他能(Ritalin),這個藥本來是治療憂鬱症的興奮劑,會使大腦
分泌比較多的多巴胺。投藥後,症狀果然減輕,於是孩子就開始服藥了,卻不知是興奮劑把孩子的精神提
起來,表現跟著變好,而不是他
真的有ADHD。ADHD的誤診率非常高,僅次於阿茲海默症。
濫用藥物的壞處是藥物都有副作用,像阿迪羅會產生心悸,加拿大政府曾經下令阿迪羅下架,因為它
跟心臟血管疾病有關。孩子的大腦在發育的時候,除非不得已,否則應該儘量少吃藥物。現在已經知道,
「利他能會減低食欲,影響睡眠,藥物會使大腦發育比沒有服藥的孩子慢,甚至可能慢到三年以上。所以,
美國最近開始讓孩子靠運動來產生學習所需要的神經傳導物質。
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有一項研究發現,當運動使心跳達到最高點的百分之七十,也就是兩百二十減去年齡,再乘上零點七
的時候,大腦就會產生多巴胺(Dopamine)、血清胺(Serotonin)以及正腎上腺素(Norepinephrine)。多巴
胺是正向的神經傳導物質;利他能的作用是使大腦分泌較多的多巴胺;血清胺跟記憶、睡眠、情緒和動機
有直接關係,我們肚子餓時,常會脾氣暴躁、不耐煩,就是因為血清胺濃度降低了。吃過飯以後,碳水化
合物會透過血腦屏障進入大腦,變成血清胺的前身;很多人吃過飯脾氣就變好了,就是這個道理。
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在沒有腦造影技術之前,我們都誤以為睡眠是大腦在休息,現在知道是身體在休息,大腦在工作,在
補充白天消耗的神經傳導物質。人在第四階段(深層)睡眠時,會分泌生長激素、血清胺和正腎上腺素。
最近一項研究發現,嬰兒若有一天睡得特別多,那麼四十八小時後,他就會長高一些,因此閩南語「一眠
大一寸是有證據的,若要孩子長得高,請讓他睡得飽。另外,血清胺跟記憶有關,正腎上腺素跟注意力
有關,所以,若要學習效果好,就要讓孩子睡得飽;靠藥物是治標,睡飽才是治本。
洪蘭《請問洪蘭老師》
阿茲海默症同樣都是神經傳導缺陷的疾病。
3. 下列關於多巴胺、血清胺、正腎上腺素與生長激素的敘述,何者錯誤?(A)多巴胺是一種能促進大腦活
化的藥物興奮劑(B)正腎上腺素能幫助注意力集中(C)攝取適量的碳水化合物能促進血清胺分泌(D)
睡眠充足能刺激生長激素分泌。
AG.
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