Question

楓

対処法教えてください！！
最近、テストなどでわからない問題が出できたときに凄くパニックになって、手が震えだしたり・息がしづらくなったりするようになってしまいました。
以前は、わからない問題に直面してもパニックになったりすることがなかったのですが、最近（大体今年の二月ぐらい）のテストから起きるようになりました。
できれば、直したいのですがどう対処すれべばいいでしょうか？いい対処法があったら教えてください！

※読みにくくてすみません。

Answer 1

✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨

桜シフォン

テストって凄い緊迫感ありますよね…それに耐えられない人はあなた以外にも沢山います。なので私なりに考えた対処法を教えますね。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①深呼吸をする
まず手の震える原因はやはり緊迫感にあり、筋肉が縮んだり緩まったりすることが極度に早くなるため手が震えると言われています。なのでまずは深呼吸をして1度落ち着きましょう。
②早く寝る
テストの前ってどうしても「あれ確認しなきゃ、これやらなきゃ」と睡眠を削りがちではありませんか？そうすると睡眠が十分にとれず、ストレスが溜まり、手の震える原因ができてしまいます。なので前日は早く寝ましょう。

これが私なりの対処法です！良ければご参考にしてください(*ˊ꒳ˋ*)

楓

ありがとうございます!!
今日、初めての英検だったのですが、
参考にしてみたら、いつもより息苦しくなくなりました。
これからも、やってみようと思います!!

桜シフォン

お疲れ様でした(*ˊ꒳ˋ*)
参考にして下さりありがとうございます！