性別が違うので少々異なるかも知れませんが女性の方なら遅筋ダイエットはどうでしょうか？まず筋肉には遅筋と速筋があり遅筋が長距離や持続的な運動を、速筋が短距離や瞬間的な運動、となっています！元陸上平部員
遅筋は外見から目立ちにくく引き締まった体を作れます！速筋は筋肉もりもりマッチョマンみたいな感じでボディビルダーみたいな感じです！
遅筋のトレーニングで代表的なのが腹筋です！それ以外にも低負荷回数重視ならなんでもいいです！速筋はは省きます！
余談ですがほかの方がスクワット15回＝腹筋500というのがありますね！確かにその通りです！ですがスクワットは速筋コースです！ムキムキマッチョマンになるやつです！それを踏まえることを考えてみてくださいね！ちなみに自分は遅筋を鍛えていました！陸上やめた今でも体重の変動はありません！
あくまでほかの方の意見を侮辱や否定などはしていません！そうと見えたのなら謝ります。申し訳ございません！ではでは頑張ってください！遅筋は持続あってのみですよ〜！
保健体育
中学生
私は、ご飯などを食べる前まではそこまでお腹が空いていなくても、食べ始めてしまうといくらでも入ってしまうんです。
しかも、入るには入るのですが、フードファイターさんとは違い、食べた分以上に太るんてす涙
だから、体操をしていても、普通の人と同じ量食べて、普通の人の倍動かなければ太る様な状況なんです。だから、お腹いっぱいに食べてしまうと、１周間断食してちょっと痩せる程度にしかならないんです。
今はダイエットをなんとか頑張っているのですが、いつ過食になってしまうのか怯えているような状況です。
これは異常ですよね…
ストレスがあまり無く、こんな奴にもダイエットができる方法を教えて下さい。
追記
断食について:断食とは言っても学校で給食があるので、給食を元の3ぶんの1程度に減らすかんじです。
再び追記
たくさんの回答ありがとうございます！
ベストアンサーが決められないので、ここで解決済みということにしたいと思います！
本当にありがとうございました😃
回答
うちはヘルシー食材＆スープダイエットかな〜
朝はグラノーラ食べて、お昼は決められた量だけ食べる
夜は20時頃だったら普通に食べるけど22時とかの時はスープ１杯食べて終わりにしてる(｀・д・´)
ご飯は白米だけだと炭水化物多めで太りがちだから、もち麦ダイエットオススメだよ.｡ﾟ+.(*''*)ﾟ+.ﾟ
あとは時間ある時筋トレとかヨガ的なのとかしてみるとなおよしかな(๑ت๑)♡
P.S.スープダイエット2週間で5キロ痩せました✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
もち麦？！スープ？！
初めて聞いた…
そこに兼ねて運動と…
やってみますっっ！
回答ありがとうございます😃
そそ!!
もち麦って食べれば食べるほど痩せるって噂よ〜✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
頑張ってね(●)ω(●)
断食は良くないと聞いたことがあるので、やめたほうがいいと私は思います
あと、自分はお腹が空かずご飯が食べれないのであまり食べ過ぎた経験がないのでわからないのですがダイエットをするよりも自分に言い聞かせる方が効果的と聞きました。つい、食べたくなってしまうものがあったとしても自分に「ダメ」だと言い聞かせてそれができたら次の日から我慢できるようになって…と、いい循環が生まれるらしいです。
一ヶ月に一回ぐらい自分のご褒美としておかしかったりするのもいいと思います
考え方をプラスに……ですか！！
なるほど！達成感をつくるといいのですね！
やってみます！
回答ありがとうございます😃
頑張ってください😆😆😆😆😆
回答しつれいしまっす😷💓
今回は私が奇跡的に2キロ痩せたダイエット法を教えます~🐣
全然辛くないので大丈夫ですよ💪
✔お風呂でスクワット
✔ご飯はお野菜を先に食べてから🥗((なかったらおかずを))
✔甘いものに誘惑されそうになったら寒天系を食べる🍴
この三つです👩
実は私は153せんt……しかないのに47㌔あっt。
原因は彼氏と別れて暴飲暴食(w 関係ないわ。
話を戻して。実はこの三つは親に教えて貰ったダイエット法です…w
今でも続けてます~😲
私の家は割とダイエットとかうるさくないのでご飯とかも山盛りで…
ちょっと油断すると大変なので、いつも時間がある時にもしてます。
余談でスクワットは腹筋を100.200??をするよりも
スクワットを50回正しいやり方でやると効果抜群らしいです✨
寒天系は0カロリーから少ないカロリーでたくさん入ってるものも◎
よくダイエット食品にもされています🙋
私もダイエットを三日坊主で終わらせたり…過食になりかけたこともあります。
今の私たちは大切な成長期ですから無理な食事制限はせずに✕
お互い体の体調に気をつけて過ごしましょ✨
ごめんなさい🙏
スクワット15回＝腹筋500回でした😭
スクワット１５回で腹筋500回…目から鱗が落ちまくりですΣ(°□°)⊃------ﾏｼﾞｯ
やってみますっっ！
回答ありがとうございます😃
頑張ってください!!
食べる量をきちんと決めるとか、満腹にならない程度で食べるとか…。あと、運動は継続的に！筋肉を付ければ代謝が良くなり、太りにくくなります。
睡眠もきっちりとるように。
おやつをおしゃぶり昆布みたいなのにするといいかも。カロリーめちゃ少ないし。
あとは食べたら太るって考えながら食事しちゃダメ！マジで太っちゃうから(*_*;
あ、根本的に「食べる量を決める」が一番手っ取り早かったですね笑
筋肉は…逆に付きすぎてるかんじです…
なのに太るっていうのが逆に不思議なんですよね汗
あと、「太ると考えると太る」は初耳でした！
回答ありがとうございます😃
筋肉は脂肪よりも重いです。
体重増えてるのが筋肉分ならば、あまり
気にしなくてもいいです。書き忘れたけど、有酸素運動も取り入れて。ランニングとか縄跳び、ダンスとか！
この年齢で断食なんかしちゃうと倒れちゃいますよ。
酸素運動と無酸素運動を効率よくやれば健康的な体を維持できます。
腹筋500回＝スクワット15回
つまり、スクワットのやり方を調べて、スクワットを毎日やれば、代謝も良くなり、健康的にカロリーを消費できますよ。
お気遣いありがとうございます…
体操って何やっても大体有酸素運動と無酸素運動の融合(？！)みたいなので、現にそれによって多少体重増加を抑えられてる様なので、追加で空き時間とかにやってみます！
回答ありがとうございます😃
計るだけダイエットはどうですか？
体重計があればできるので、簡単ですよ〜！
自分で意識しているので、良いらしいです！
計るだけダイエットですか…
初耳です！
試してみます回答ありがとうございました😃
痩せたら、全身が映る鏡を見て、「この体形をキープするぞ」って思うのも良いらしいです。
外国人もやってるみたいですよ〜
疑問は解決しましたか？
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遅筋ですか…
赤身の魚みたいなかんじでしょうかね！
色々回答いただいたので、両方試してみます！
回答ありがとうございます😃