効率はよくわかりませんが、androidなら無料でブルーライトをカットするアプリがありますよ。
iPhoneだったら設定もしくはコントロールセンターで
night shiftにしたらブルーライトカットできますよ
（ただしiOS9.3以降にしている必要あり）
多分iPhone5とかかなり古い機種はできなかったと思います。
教えていただきありがとうございます
night shiftできました！とても便利ですね……！
物理
高校生
夜寝る前、単語などをスマホのアプリでやっているのですが、いい感じで眠くなるし、とてもいいんじゃないかと思ったのですが、ブルーライトとか睡眠の質とかが気になります…
やはり効率的にも良くはないですか？？
紙の方が断然いいのは承知していますが、正直ちょっとめんどくさいのもありスマホの方が楽だなぁと思ったので質問させてもらいました。
回答
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残念ながら iPhoneなので……
ブルーライトカットのメガネを買おうかしばらく悩みたいと思います…笑
コメントありがとうございます