保健体育
高校生

筋トレのメニューを教えてください!

回答

私は最近やっていることを紹介します!
❶1分間に何回腹筋ができる
     ↓
時間を決めることで短時間で腹筋を効率よく行うことができます。また、時間が決まっているし、短時間なのもあり、やる気も出やすいです。

❷横になって足を上げたり下げたりする。また、自転車に乗っているような足の動きをする。
        ↓
これは、腹筋を使うのに加え、足の筋肉もつきます。
勉強の合間などに、音楽を聴きながら、リズムに乗せてやってみるのはどうでしょう。すごく良いです。

❸腕立て伏せをやる。
私はできないので、腕で状態を保ったままだけ。
         ↓
腕の筋肉がすごくつきます。筋肉をよりたくさんつけたい方は、肘を曲げるのをお勧めしますね。

この3つを好きなように繰り返しやって、お腹、腕、足の筋肉をつけるようにしてます。

私は決してプロの人ではないので、よくわかりませんが、このメニューは、気軽に、短時間で、楽しくできるものになってます!
これをすると、ダラダラした毎日も少しはよくなる気がします。本格的なものではなくてすみません。
参考になればと思っています。

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