保健体育
中学生
持久走が苦手なので教えてください❗️
分かるのだけでいいです^_^
❶1キロのタイムって何分何秒ですか？
❷グラウンドとかずっと同じとこを走っていても
軽々走れるコツってありますか？
❸家でできる練習や普通に走るときにこうするとい
いよ~って言う練習方法などを教えてください
❹ほかにあったら教えてください(≧∀≦)
回答
中学校の駅伝大会で10位以内の少しはやめのものが申しますが
1500mは4分49なので、1000mだと3分30～50ぐらいだと思います。
軽々走れるコツは頭の中で好きな音楽を流したり、楽しい事を想像したりすると良いです。
家では毎日違う道を走って音楽を流しながら良いかと、、、
マスクをつけて走ると効果的です。
とにかく力を入れないで軽々しく1歩を大きく前に体重をかけて手を振って走るのがいいですね。
姿勢は前かがみくらい。真っ直ぐのまま走ると体重が下に行くので無駄にしんどくなります。
あと、変に遅く走ると逆に足や腰に負担がかかります。できるだけ力を抜いて軽く足の音を立てずにパッパっと走るととても良いです！
体育の先生が言ってました！
ありがとうございました(≧∀≦)
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ありがとうございました(≧∀≦)