夏休みに体を鍛えて、体力づくりをしたいのですが、何をいつすれば効果的ですか？

保健体育

中学生

5年以上前

夏休みに体を鍛えて、体力づくりをしたいのですが、何をいつすれば効果的ですか？
私、小さい頃から体が弱くて、特に呼吸器。
風邪引いたら咳が出て長引くし、ぜんそくの疑いもあります。
今年は受験生なので、体を強くして、試験の前後に風邪をひかないようにしたいです。
どうしたらいいでしょう。

回答

ダークフレイムマスター

5年以上前

水泳は確かに鍛えられますし、良いかと思います。
ですが、逆にぜんそくがプールの中で起こると大変です。下手すれば窒息死の可能性もあります。
ですので、息が切れると少し息を整える、それがいいのではないでしょうか？

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ぴよぴよ🐾🐾

5年以上前

私も喘息気味で、妹が咳喘息で
お父さんが元喘息です(喘息一家？)
お父さんは水泳で良くなったそうですが、妹は肌が弱くてすぐ辞めました
私は風邪をひいたり体力的にきつかったので辞めました
人によると思うので、近くのスイミングスクールに体験に行ってみてはどうでしょうか？
ランニングは、短距離からやるといいと思います
私は学校でマラソン大会があったのですが、1回で２キロ近く走らされて、余計咳がひどくなり、それで入院した人もいました……
私はその事もあり、あまりランニングはしたくないです
私は毎朝(休みの日は夕方も)犬の散歩に行っています
それで早起きの習慣がつき、ちょっと運動になりました
他にもラジオ体操をしてみてもいいと思います
友達を誘って散歩やラジオ体操、公園に遊びに行ってみてはどうでしょうか？
ただ、受験生なので勉強もしっかりして、今の時期は外に行く時、なるべく朝や夕方にした方が良いですね
まあ何より、早寝早起き、食事や睡眠をしっかりとる、適度に運動をするなど、基本的なことが大事ですね

ぴよぴよ🐾🐾 5年以上前

長文失礼しました

ヨッシーちゃん 5年以上前

ありがとうございます😊
そうなんですね。体験談をありがとうございます！
人それぞれなんですね。でも近くにスイミングスクールない〜
朝はラジオ体操は行ってます。続けますね。

ヨッシーちゃん 5年以上前

私の周りぜんそくの子少ないから、体験とか聞けて嬉しいです。
やっぱマラソンはきついですかー。

ぴよぴよ🐾🐾 5年以上前

こちらこそ、お役に立てて嬉しいです　私の周りにも喘息の子は少ないので大変です　付け足しですが、マラソン大会で入院した子は1度死にかけたと言ってました((((n;‘Д‘))η
しかもその子が結構仲いい子だったので、ショックでマラソンがトラウマになってしまいました……
怖いですね

ヨッシーちゃん 5年以上前

そ、それはそれは
怖いです。

ぴよぴよ🐾🐾 5年以上前

ですよね:(;´･_･`;):

ヨッシーちゃん 5年以上前

私もねー
一回死にかけた。五歳の時肺炎で、人間って、体温42度こえたらほぼ死ぬんだけど、私41度9分だったんだよ。
ほぼ意識なかった。

ぴよぴよ🐾🐾 5年以上前

怖い……
あと0.1度高かったら……
私の妹もたしか4歳の時に肺炎になってた。その時は私病室とかに入れなかったからよく知らないけど、けいれんしてたらしい。
まあそれは妹が風邪ひいてもろくに薬飲まなかったし好き嫌い多かったのが半分原因だったんだけど。
肺炎って怖いですね……

ヨッシーちゃん 5年以上前

コメント遅れてすみません
そうですよね。今もちょっと恐怖心があります。

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辞めます

5年以上前

おなじ喘息です!!
私の経験から水泳はあんまりおすすめしません。
体力はまあまあつきますが無駄に変なところに筋肉がついてなんかたくましくなってしまいます､､､笑
女の子ならキレイな体の方がいいので水泳はあんまり､､､ですね。
ふつうに筋トレがいいと思います!!キツめの筋トレをすれば2日くらいで筋肉もたくさんつきます!!
最初はキツいとおもいますがすぐに慣れます!!
YouTubeでB-Lifeと調べて、ダイエットの筋トレの動画を見てみてください!!
ダイエットじゃなくてもキツめの筋トレなので体力がつきます!!

ヨッシーちゃん 5年以上前

ありがとうございます！
水泳は賛否両論ですね。
鍛えるっていうのは、筋肉つけたいとかではなく、あくまで、免疫を高めるために何が良いかなんです。
わかりにくくてすみません。
同じような経験をしている方から回答がいただけてとても嬉しいです。

辞めます 5年以上前

うーんそれならやっぱりランニングだと思います。
わたしは喘息がすごいひどいんですけど体育で無理やり走らされてたらなんか体力ついてました爆笑
一日1分でもいいので走ってみてはどーでしょうか?
短期間で体力をつけるのではなく毎日続けることが大切です。最初はほんっとに短い時間でいいのでちょっとずつ体力つけるために走りましょ!
一緒にがんばろー!!