私も女バスです！
私のクラブがやっているメニューは、
セブンティーンです
コートの横の長さを利用して
8往復半、17回タッチを制限時間1分でやっています
1分は厳しいかもしれませんが体力は
やっていくうちに着くかと思います
もう一つは、代表シュートです
誰かが代表でシュートを打って、入ると走らず、
外すと走るというメニューです
その時によって走る量を調節しながらやったらいいと思います
回答
私が所属していたチームは7人しかいなくて、やっぱり体力がなかったときは結構きつかったです笑
なのでフットワークのときにダッシュをたくさんしていました。バスケの縦の28mを本気で何往復も走っていました。
あと、バレーのコートを使って◯周を◯秒◯セットでみたいな感じで走っていました。
体力つけるのは大変ですけど、頑張って下さい！
わかりました！
ありがとうございます！
バスケだと体力の種類があります
一概に体力と言っても
・足の体力
・肺の体力
・腕の体力
があります
ラスカルさんはどれを鍛えたいのでしょうか？
足と肺です！
私のチームは9人しかしか居なくて毎回毎回交代出来るような人数じゃないのでなるべく長い時間コートで走り続けたいんです。
なるほど、それは大変ですね
自主練という形でよろしいですかね？
なるべく公園などでも出来るものを紹介します
まず、オススメするのが ダッシュロー です
20mの間を最初の半往復はダッシュし、もう半往復はランニング(ゆっくり過ぎない)します。 時間は約10分です。 1日2回くらい出来るとベストですが、1回でも十分です。これは肺と足両方鍛えられます
次にダイヤモンドです。
これはディフェンスのポジションをしながら行うものです。時間の目安は3分間。足を鍛えるのに最適な練習です。やる時の注意はやっていると徐々に腰が上がって来てしまうのでそうならない様にしっかり意識することです。 2歩で下がり、2歩で下がり、3歩で元の場所に戻ります。
なるほど！有難うございます！
ダッシュローはやったことないんですけど、ダイヤモンド部活でやってます！
ダイヤモンドは本当にいいですよ
私は3分間を4セット毎日やってます笑
これを真面目にやるかどうかで大分違うので頑張って下さい！！
なるほど！有難うございます！
疑問は解決しましたか？
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なるほど！
参考にさせていただきます！
ありがとうございます！