保健体育
中学生

🆘急募🆘
明日体育でグラウンド10周走ります😭
あまりしんどくならない方法教えてください🥲

回答

✨ ベストアンサー ✨

私も10周走るのは嫌だったのですが、あまりにも遅いと成績も下がるので自分のちょうど良いペースで走るのが一番です!!

かかとからの着地はつま先を上げる動作が入ってしまい、すねやふくらはぎにも負担が多くかかります。
そのため長時間走ると疲労が増えます!

走ってる途中
一度肩を回したり、腕を下ろして手をぶらぶら振ってみたりするなど、リラックスさせる動作を入れてみましょう。また、意識的に呼吸を深くゆっくり行うことで、肋骨周りの筋肉をほぐすことができます。これをすることで走るとき少しは楽だと思います!

めっちゃわかりやすいです😭ありがとうございます🌷

ゆな

いえいえ!!
お役に立てて良かったです!!頑張って下さい!!
ベストアンサー選らんで頂きありがとうございます!!   Ü

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回答

10周!?

んと、まず、最初は絶対飛ばしすぎないように。後半めっちゃ疲れます。

なので、なるべく一定の速さで走りましょう。

鼻から息吸って口から吐くと、効率が良いらしいですが、まぁしんどくなったら口呼吸で大丈夫です。

たぶん、最初の1~2周はツラく感じるかもしれません。でも、3~7周ぐらいになると、逆に体が慣れてきて、あまり疲れたという感じはしなくなってきます。最後はかなり疲労がきてしまいますが。

とにかく、ペースは上げずに、自分の速さでリラックスして走ることが大切です。

10周ってやばいですよね🥺
意識してみます!ありがとうございます💗

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最初から一定のペースで走る
誰かについて行くより1人で行った方がいいぞ!
落ち着いてやるっ!
呼吸にも気おつけてやるといいよ!

ゆん .*

まずは、走ってるときも呼吸を意識して深呼吸するイメージ間を持つといいと思います!
あとは…頭の中で好きな曲を流したりすると意外とすんなり行けます、わたしはそうでした!

好きな曲流すのいい!
負けず嫌いなので自分のペースで走ること頑張ります笑
ありがとうございます😽

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