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体育
新体力テスト
体の要素
力(
方法
)2回実施、同一人が続けて行わない
①握力計の指針が外側を向くようにして持ち
)の(
)がほぼ直角になるように
握りの幅を調節して握る。
Dao
②()の姿勢を自然に開き
③握力計が衣服や体に触れないようにして力いっぱい握りしめる。
☆( )( )の順に行う。
握りしめるとき、握力計をふり回さない。
記録
。
左右交互に()回ずつ
a
単位kgkg未満→切り(
上体起こし
方法
・左右それぞれよい17の記録→1.
)1回実施
)を記入
単位.kg←切り捨てる
①あおむけになり、両腕と()の前で組んで
両膝の角度を( )度に
②補助者→両膝を押さえ、固定
③「始め」の合図で(とく
④(
)が着くまで上体を起こす
秒間、③をくりかえす.
☆めがね外す
記録
あおむけ姿勢に戻したとき、背中がマットに着かない→記録×

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長座体前屈 ( ) 2回実施
方法
①背筋を伸ばし、壁に()()をぴったり着ける
足首の角度固定しない
( )の広さで両肘を伸ばす
②
①の 姿勢の
手前側
箱の右or左角に0を合わせる
①ゆっくりと前屈
☆靴を脱ぐ
記録
9
移動距離を(
・記録→cm
( )回実施
)で読みとる
cm未満は切り(
反復横跳び (
) 2回実施、同一人が続けて行わない
方法
)をまたいで立つ。(側の線を越すか触れるまで
)する。ジャンプ×
☆外側の線に触れなかったり、線を越えなかった→点数×
それぞれの線を通過するごとに1点
記録
。
(
→
( )回実施
→
)の順とぶ
120mシャトルラン (
1回実施
方法
とき
記録終了
記録
最後に線に触れることのできた総回数を記録

ページ3:

60m
方法
記録
No. 2
Date
)の回実施
①スタートはし
)
③旗をいからいに振り(
→スタート
首から上、肩から先、ももの付け根下除く
① 2~3人ずつ
○スタートの合図~ゴールライン上に走者の()が到着するまでにかかった時間
・記録は()秒単位それ未満→切り(
ゴールラインの先5mぐらいまで走る
立ち幅跳び (
2回実施
方法
①両足を軽く広き
)が踏み切り線の前端にそろうように、
記録
②両足を同時に踏み切る
○体がマットにふれた位置のうち、最もふみ切り線に近い&ふみ切り前の
両足の中央までの距離
D
cm未満→切り(
・(回実施
ハンドボール投げる(
方法
①直径いのサークル
2回実施
②投げ終わったら()の状態に
☆サークル線をふむ。ふみこす×
し
)して投げると遠くに投げれる
記録
・1m間隔の円弧によって距離を測定
m未満→切(
・()回実施
すべての種目において不利になるようになってる...
KOKUYO LOOSE-LEAF ノ-836BT 6mm ruled x35 linea

ページ4:

体育
新体力テスト
No
Data
体の要素
握力(筋力)2回実施、同一人が続けて行わない
方法
①握力計の指針が外側を向くようにして持ち
(人さし指)の(第2関節がほぼ直角になるように
握りの幅を調節して握る。
②(直立)の姿勢で(両足)を自然に開き、
③ 握力計が衣服や体に触れないようにして力いっぱい握りしめる。
☆(右)、(左)の順に行う
握りしめるとき、握力計をふり回さない。
記録
。
・左右交互に(2)回ずつ
Q
単位kgkg未満→切り
捨てる)
左右それぞれ187の記録
→(平均値)を記入
単位.kg←切り捨てる
上体起こし(筋力・筋力)」回実施
方法
◎あおむけになり、両腕を(胸)の前で組んで、
両膝の角度を(90)皮に
◎補助者→両膝を押さえ、固定だいたい
③「始め」の合図で(両肘)と(両腿部)が着くまで上体を起こす
④(30)秒間、③をくりかえす
☆めがね外す
記録
あおむけ姿勢に戻したとき、背中がマットに着かない→記録×

ページ5:

長座体前屈(柔軟性) 2回実施
方法
①背筋を伸ばし、壁に(背)(尻)をぴったり着ける
足首の角度固定しない
(肩幅の広さで両肘を伸ばす
K 手前側
②①の姿勢の箱の右or左角に0を合わせる
③ゆっくりと前屈
☆靴を脱ぐ
記録 移動距離を(スケール)で読みとる
9
°
記録
7.
cm
cm未満は切り捨てる)
°
(2)回実施
反復横跳び (敏いう性)2回実施、同一人が続けて行わない
方法
(中央線)をまたいで立つ。(右)側の線を越すか触れるまで
(サイドステップ)する。ジャンプ×
☆外側の線に触れなかったり、線を越えなかった→点数×
記録
。
それぞれの線を通過するごとに1点
(右→中央
→
左→中央)の順にとぶ
100cm
120mシャトルラン
・(2)回実施
(全身持久力)1回実施
方法 蛍(音についていけなくなった
)とき
(2回続けてどちらかの足で線に触れることができなくなったとき
記録終了
記録
・最後に線に触れることのできた総回数を記録

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150m走
(スピード)の回実施
方法
①スタートは(クラウチングスタート)で
②旗を(下)から(上)に振り(上げる)→スタート
②2~3人ずつ
No. 2
Date
首から上、肩から先、ももの付け根下除く
記録
°
スタートの合図
~
9
ゴールライン上に走者の(胴)が到着するまでにかかった時間
記録は(六)秒単位それ未満→切り(上げる)
ゴールラインの先5mぐらいまで走る
立ち幅跳び(瞬発力)2回実施
方法
記録
①両足を軽く広き(つま先)が踏み切り線の前端にそろうように、
②両足を同時に踏み切る
○体がマットにふれた位置のクク、最もふみ切り線に近い&ふみ切り前の
両足の中央までの距離
cm未満→切り(捨てる)
(2)回実施
ハンドボール投げる(巧緻性・瞬発力)2回実施
方法
①直径(mm)のサークル
②投げ終わったら(静止)の状態に
☆サークル線をふむ。ふみこす×
記録
°
9
(ステップ)して投げると遠くに投げれる
1m間隔の円弧によって距離を測定
m未満→切り(捨てる)
(2)回実施
すべての種目において不利になるようになってる...
KOKUYO LOOSE LEAF -636BT 6 mm rued