✨ 最佳解答 ✨
それなら、1日に1200kcalほど消費する必要があります。
あなたのご両親の出す料理で、自分のお皿に初めから盛られていますか？
それとも、机の真ん中に置き、各自でとるスタイルですか？
玄米に変える、などは難しいかと思いますが、野菜を沢山食べる、魚や鶏胸肉、大豆などを食べるのがおすすめです。
今日何食べたい？と聞かれたら焼き魚が食べたい、って言ってみてください。
運動は、有酸素運動がおすすめです。
ジョギング、ダンス、水泳などです。
他は、睡眠、水分を摂る、ストレスを溜めない、ですかね。
とはいっても、ストレスを溜めてしまうこともあるので、楽しいことをして、沢山笑ってください。
10分笑うだけで最低でも10kcalは消費されますから。
1ヶ月に5キロ痩せるのは可能です。
しかし、無理せず、ゆっくり体重を落とすことが大切です。体調を崩してしまうことあるので、気をつけてください。
