https://youtu.be/B8WHtLf-CII
建議看這個
或者https://www.bonaktoday.com/how-to-improve-focus/
這個也可以看看哦
by~統測生
讀書計畫
高中
規律習慣
該怎麼養成？？
每次都決定要每天做那件事
但常常一拖再拖，拖到最後不想做
最後都因為各種的藉口及理由所以沒完成…
各位你們怎麼培養規律的習慣的？
拜託教我好嗎…
我真心想讓自己的生活及學習都變得規律
謝謝各位
解答
可以先把自己想要陪養的習慣或大目標列舉出來，比如說：希望自己的數學可以變好，所以每天至少要算一小時的數學。
接著把這個大目標分成好幾個小目標：假設我預估一小時的時間大概可以算20題的數學，那麼就把它分成幾個小部分來完成它，首先我可以早上比平常早幾分鐘起床先算五題數學然後再去上學，然後在學校的時候可以給自己設定一個目標比如說我要算完五題數學才可以睡覺等等的，然後回家吃晚飯前也要先算完五題數學才可以吃飯，睡覺前也要先算完五題數學才能睡覺⋯⋯這樣算下來我也就完成了一天要算20題數學的目標。
有很多習慣或是目標之所以沒有辦法完成常常都是因為自己把目標設得太大了，讓人覺得難以完成，所以我們在實行的時候常常會因為懶惰或是其他原因到最後都不了了之，像是如果一開始叫自己坐在書桌前一個小時算數學，光想到這件事就會讓人很沒有動力去做，可是當把它分割成許多小片段後，「一次算五題數學」是不是聽起來比較容易，也會比較有動力去完成它呢？
然後你要把你想要完成的目標變得盡可能的容易施行，比如說數學課本直接放在書桌旁邊，這樣要唸書的時候就可以馬上取得，然後要把會讓你分心的東西變得難以施行，比如說如果手機會讓你分心的話，你在實行目標的時候就不要把它放在你視線可及的地方，像是如果你在樓上唸書的話，你可以把手機放到樓下去，或是將手機的密碼設得很難很難，這樣每次要開手機的時候就要先輸入一串很長很長的密碼（不要用指紋解鎖😂）或是直接就把手機關機，反正就是要把那些會讓你分心導致無法完成目標的那些因素變得難以取得或是實行，要困難到會讓你「懶得」去做這件事。
最後你可以設立一些獎勵或懲罰制度來鼓勵你完成目標，比如說如果完成的話就可以看一部你一直很想看的影片，如果沒有完成的話就三天不能用手機之類的。
習慣是需要慢慢養成的，一開始不要給自己設太多或太大的目標，心急是吃不了熱豆腐的，先從一兩個習慣慢慢培養，等自己適應了再慢慢增加吧～加油💪
您的問題解決了嗎？
看了這個問題的人
也有瀏覽這些問題喔😉
