ตามความคิดเห็นที่ 1 เลยค่ะ แต่อย่าวางจนกดดันตัวเองมากเกินไปอะค่ะ ช่วงแรกๆเราก็วางแบบดูเหมือนจะไม่กดดันตัวเอง แต่พอลองทำแล้วกลับทำไม่ค่อยได้เพราะในช่วงเวลาที่เรากำหนดว่าจะอ่านกี่ชั่วโมง เช่น วิทย์ 2 ชม.นะ ชีวะ ในสองชั่วโมงนั้นเราจะต้องมีการอ่านแล้วก็ทำความเข้าใจบทเรียนนั้น บางทีอ่านแล้วไม่เข้าใจพอเป็นอย่างนี้ตัวเราจะคิดว่าพอดีกว่า เพราะงั้นถ้าจะวางแพลนไว้อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ
ปล.ถ้าจะตั้งสมาธิอย่าวางขนม ของกิน หรือสิ่งล่อตาล่อใจไว้ใกล้ตัวนะ ยกเว้นโทรศัพท์ สู้ๆนะคะ
ขอบคุณนะคะ 🙏🙏🙏