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摂関政治は藤原氏（藤原道長、藤原頼通など）が行った政治です。 院政は元々天皇だった人が天皇をやめて、上皇になった状態で政治をするというものです。（今で言う平成天皇が令和天皇を差し置いて天皇の仕事をするような感じです。） なので摂関政治と院政の違いは、藤原氏が摂政や関白になって政治をするか、元々天皇だった上皇が政治をするかと言うのが違いです。
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すごく分かりやすいです😭ありがとうございます！！