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はじめは、夜早めに寝て、朝のいつも起きてる二十分前ぐらいにアラーム鳴らして、それが起きれるようになったら徐々に早くしていくのが一番体に被害が及びにくいと思います
アラームを普通に鳴らしていても最初の方は起きにくいと思います
私は、ベットから出ないと届かない位置にアラームをおいて寝るようにしてましたｰ!!
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助かりました！