✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨
夕飯を何時から食べるや、何時にお風呂に入るなどといった
時間を細かく決めると良いと思います。
また、その日やることをあらかじめ決めておくと良いと思います。
布団に入ってからは他事を考えずに頭の中で
曲を流したりしたら私の場合はすぐに寝れます。
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