もう遅いけど来年とかに参考になったら私なりのやり方だからあわなかったら大丈夫です！
私はこないだのシャトルランは105いきました！(中2女子です
何年生かはわからないけど
私は心の中で歌ってます！
あとは1回走るたび自分の好きな物が手に入るとかでやってます！あとはやっぱり姿勢よく走ることそして吸って吸って吐くをやることかな！吸って吐くのじゃなくてスゥースゥーハーみたいな感じです！
回答
あまり考え事をしないこと。
ターンの時はスピードを少し遅くする
早く着いたら、足踏みをしておく。
→血流を良くして、回数を伸ばすためです！
手をちゃんと振る
鼻で吸い、口で吐く
吐く時間の方が長い方が良いと聞いた気がします…
あと、私の体験談なんですけど
水分補給をシャトルラン前に絶対するべきだと思います！
まあ私はシャトルランが本当に苦手なんですけどね笑
頑張ってください！！
応援してます！
しっかりと呼吸をすることが大切だと思います
呼吸を乱すと余計に疲れます
ポイントとしては前を見ること、しっかり腕を振ることだと思います
回答ありがとうございます！
腕を振ることあまりしてなかったので意識ていきたいと思います😊
疑問は解決しましたか？
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詳しく教えて頂いてありがとうございます✨頑張ってやってみます😊