Question

maki👑

中3です。私は完全夜型で一時半くらいまで勉強します。やっぱり夜早く寝て朝早く起きた方がいいですか？
また朝早く起きようと思っても気づいたらアラームを止めて二度寝してしまいます。朝早く起きて勉強した方がいいならどうやったら早く朝起きれますか？

Answer 1

✨ ベストアンサー ✨

ひふみ

人は、朝型の方が良いに決まっている。
ただ、急に生活リズムを変えることは難しいから、あせらず、1週間とか1ヶ月かけて、朝型にするべきです。
まずは、12時までに寝て、早く寝た分早く起きる事を目標にする。
一日できなくても、あきらめたり、空回りするのでは無く、確実に体を慣らしていく。
夜暗記して、朝一に暗記の復習。8時間の忘却曲線を利用する。
早起きは、まず、暗記の復習をできる短時間を確保できたら良い。
その後軌道に乗っていくと、5時とかに起きれるようになる。ただし、睡眠は、8時間以上ないと早起きしても長続きしにくいですよ。

忘却曲線 早寝早起き

maki👑

わかりやすくありがとうございます。朝型にするため頑張ります！