ผู้หญิงต้องการ 1600 Kcal/วัน
ผู้ชายต้องการ 2000 Kcal/วัน
นักกีฬา 2400 Kcal/วัน
เข้า+กลางวัน แต่ละคนได้รับพลังงานไปแล้ว
ภารดี = 920 ชูชัย = 1237 ภัทรา = 1320
อาหารเย็น
ภารดี = ผัดซีอิ๊ว (679) กาแฟเย็น (115) = 794
ชูชัย = ผัดไท (565) ชาดำเย็น(110) = 675
ภัทรา = กะเพราไก่ไข่ดาว (630) น้ำอัดลม (160) = 790
สรุปเช้า-เย็น
แคลอรี่ที่ได้รับ
ภารดี = 920+794 = 1714 (เกิน)
ชูชัย = 1237 +675 = 1912 (ขาด 88 KCal)
ภัทรา (นักกีฬา) = 1320 + 790 = 2110 (ขาด 290 KCal)
เช็คเลขดูอีกทีนะคะ เผื่อดูผิด เพราะรีบทำ แต่วิธีคิดก็ประมานนี้ค่ะ