保健体育
中学生
合宿から帰ってきましたが､､､
体力測定、山登り3時間、大縄跳び1時間でほんと筋肉痛です😭
歩くのがやっとで階段のぼったりおりたりしようとすると死ぬほど痛いです😰
でも、明日20mシャトルランがあります､､､
なので、筋肉痛を治したいです。
筋肉痛をなるべく早く治す方法を教えてください🙇
回答
炭水化物・タンパク質を摂る
リンパを流す
筋肉痛のところをマッサージ
お風呂の湯船に浸かりながらマッサージなどするといいです
あとは、早く寝ることですね、
ありがとうございます🙇
いいえ~っ、
明日に治るのは、難しいかもですよ( ˙-˙ )
ですよね😅
とりあえず走れる状態にはしないと5回でアウトになるので😭
疑問は解決しましたか？
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ありがとうございます🙇