Study Plan
中学生

因為思緒很亂
抱歉可能寫的不太清晰
希望大家慢慢聽我說

其實我七八年級成績還行的,差不多在班1 校排20~30,有時能衝到前十
但是到了國三
我可能因為壓力或彈性疲乏了
感覺開始提不起勁
不斷在鬆懈
校排也掉到50~60
到了二模直接跌到107
然後這個寒假我的情況越來越嚴重
現在距離三模只剩兩禮拜
但我的講義一個也沒動
一直想要逃避
到最後一直在自責
除了不會控制自己的慾望之外
每次打開書都想要吐
做了計畫發現我根本趕不上了
連第六冊也沒來得及讀
每天都在想著我到底要拼著讀幾個小時,拼哪幾科範圍,要做多少事情我才能把全部惡補回來
然後越來越焦慮,覺得離自己目標越來越遠,以前的努力全部被我毀了
然後又在逃避拖延
不斷惡性循環下去

我知道大家都不希望在大年初一聽到不愉快的事
但我真的很急切
每天一直在負面情緒中
原本只是覺得自己是活該
但現在我發覺再這樣下去不行的

謝謝你們耐心看到這裡,希望大家給我一些方向,以及要怎麼調適,謝謝!

祝大家有美好的新年🎉一定要開心

讀書計畫 焦慮 三模

回答

本po 拿小帳回答一下哈哈
首先十分感謝所有回覆我的夥伴們~
過年去了父母老家也順便調適
也找回以前的興趣
有去廟拜拜
還跟家人聊聊了
回家之後感覺好了很多
已經不會像當時焦慮了

目前我的應對方式是少用手機(對我來說滑手機我會越滑越焦慮)
強迫讀變成想讀再讀
迫不得已有作業deadline 時找了其他地方讀就沒那麼難受了

唉現在看到這則文章有點羞恥哈哈哈
太自閉網抑雲了😂
還好最近心情好了很多

還不知道要不要刪了這個問題耶
想刪是因為有點不符合Clearnote 氛圍(怕之後這個氛圍變成小學生集體黑化地之類的)
但不想刪是因為怕有需要之人

大大

看起來你好很多了,但後面如果還很焦慮時記得在上來,會考加油

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我之前有一陣子也是莫名情緒低落,連我自己都不太清楚到底是什麼原因,就感覺每天都過的很忙碌、疲倦,睡覺也不停地胡思亂想,但是根本不知道到底為了什麼,不斷逃避也嘗試要改進了,但情緒來的時候,我真的無能為力。目前我認為你就是儘快調整心情,不要再想著浪費掉的時間或者糾結自己的成績了,讀書的時候,錯很多也沒關係,換個角度去想多給自己一點鼓勵,讀書之餘也不要忘了做一些能讓自己快樂的事情,只要你覺得自己進步了那就很棒了。不要太自責了,情緒真的不是我們能控制的東西,我現在回想起那段時間我反而覺得很寶貴,從那次之後我遇到任何困難我都覺得沒什麼大不了的,加油!☺️

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過年先放鬆忘掉考試儘管的玩剩最後4,5天在認真,狀態會比較好,我以往的經驗是這樣

Machine gunner

上面的建議我也蠻推的,過年好好放鬆好好玩,不要去想那些有的沒的,別到時候賠了夫人又折兵
話說你有運動的習慣嗎,我當時準備學測時,有時會讀書讀到頭很痛完全讀不下去,但是去跑了步,好好睡一覺之後,情況就變得很好了。推薦給你加油

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找一個適合自己讀書的環境,把會打擾你的因素暫時排除,開始每天慢慢的唸一點,慢慢找到原來的感覺,再視情況增加讀書量,覺得很痛苦可以找朋友一起也可以去自己想上的學校看看,說不定會更有動力,不要一次想著做很多,這樣只會給自己更多的壓力,但那些壓力並不是助力而是在壓倒你而已,看你國一國二校排那底子應該有一定的程度,不要灰心,也不要太心急,這樣反而只有反效果,讀書之餘也要找到讓你放鬆的方式,不要讓自己繃太緊,可以和朋友/家人/老師…聊聊,不要一個人,希望這樣有幫助到你一點點,加油,你可以的!!

NCiiiiiii

用平常心去面對自己的不足,這樣才能修補啊,逃避的話洞只會越破越大,對自己一點幫助都沒有,先堅持看看3天吧也不是叫你讀30年,如果連3天都無法堅持,那才叫活該,所以不要自我否定,好好整理好思緒再步入正軌,請離開負面的小圈圈!

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