Question

クロカイト

陸上部の方に質問です。明日体育で長距離走（１５００ｍ）が行われるんですけど、どうやったらなるべく体力を使わずに済みますか？あと先週の金曜日に捻挫したばかりで今のところ小康状態（一応ゆっくり走れる程度まで）まで治ったばかりなので少しだけ不安なんですけどどうしたらいいでしょうか？俺の場合、学校の校庭２周（５００ｍ）走るので精一杯なので、誰か教えてください。

保健体育 長距離走 体力

Answer 1

Persia

その場合は安静にして走らない方が身のためだと思います💦

Answer 2

𝙔𝙪𝙣 :)

陸上部短距離です。
まず、足捻挫してるのなら絶対に走るのをやめてください。
私も試合直前のアップで怪我をして、そのまま無理やり試合を出たらパンパンに腫れて次の日病院行ったら靭帯が断裂していました。痛みが無くなるまではできる補強を行うことをおすすめします。とにかく痛い時は走るのをやめてください。無理やり走ると悪化します。

体力を使わずに走るにはまず、走る時に余分な力を入れずに走る事をおすすめします。

その為には足を着地する時に膝下が地面と垂直になるように着地します。つまり、かかとから着くのではなく、母指球(土踏まず)から着くようにします。

腕振りも短距離の時みたいに肩から大きく振るのではなくコンパクトにして振ることを意識します。

長距離専門では無いので正解なのかは分からないけれどこのふたつはおすすめします。
でもまずは怪我を完治させてくださいね。

長くなってしまいごめんなさい💦