Question

Mina

快要開學了啊………不過我很煩惱……因為我現在都會睡過頭（大概9點或10點），白天還會很沒精神，
。然後晚上該睡覺的時間又沒辦法準時睡，覺得突然晚上精神又好了……
不過這樣不能配合學校上課的時間啊……
學長姐有什麼方法可以調整睡眠作息時間啊……😭

Answer 1

✨ 最佳解答 ✨

童生

我也是有這個狀況，我的方式跟建議是，開學前每天都要這樣做→→→睡前不要滑手機，晚上可以運動，讓身體很疲累，10：30上床睡覺，早上按鬧鐘。維持一段時間，身體就會習慣這樣的模式。你可以試看看，希望對你有幫助。如果躺在床上還是睡不著的話，就拿出你一看就會睡著的書來看

Mina

謝謝你阿…！我覺得越想努力入睡反而有反效果😭