讀書計畫
高中

快要開學了啊………不過我很煩惱……因為我現在都會睡過頭(大概9點或10點),白天還會很沒精神,
。然後晚上該睡覺的時間又沒辦法準時睡,覺得突然晚上精神又好了……
不過這樣不能配合學校上課的時間啊……
學長姐有什麼方法可以調整睡眠作息時間啊……😭

解答

Choosen As Best Answer

我也是有這個狀況,我的方式跟建議是,開學前每天都要這樣做→→→睡前不要滑手機,晚上可以運動,讓身體很疲累,10:30上床睡覺,早上按鬧鐘。維持一段時間,身體就會習慣這樣的模式。你可以試看看,希望對你有幫助。如果躺在床上還是睡不著的話,就拿出你一看就會睡著的書來看

Lynn><

謝謝你阿…!我覺得越想努力入睡反而有反效果😭

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