讀書計畫
高中

補習班一次上課4小時,每兩小時會休息20分鐘,但我目前最多只能持續專注一個小時,超過一個小時後就會開始分心。想詢問大家是怎麼提高專注時間的或真的到極限怎麼辦?

解答

至少要練習到能夠專注2小時啦
畢竟未來考學測
就是需要專注這麼長的時間
(實際上是110分鐘,但練習到兩小時比較好)

可以從一小時慢慢加時間去練習
基本上很快就能適應的

joyie

可以請問一下你都是怎麼練習的嗎?

REID

事實上沒辦法專注那麼久
只是感覺上而已
這是人的天身限制
能拉長的頂多幾分鐘而已

你如果一直專注身體也會強迫你放鬆
所以除非你像我一樣是ADHD
這種才要特別去應對

REID

規律生活 運動 可以防止注意力下降
你的注意力之後一定會隨年紀下降
所以可以視情況保養自己的腦

joyie

辛苦你了!謝謝你的建議,看來一個小時真的是人體極限呢!

joyie

我再換個問題好ㄌ,大家有什麼方式可以提神嗎?例如吃什麼或做些什麼事情之類的

REID

嘿啊 如果是注意力不足才需要特別去應對
普通人本來就有極限
就像反應力雖然可以訓練 但也只能訓練到比一般人快幾毫秒而已

REID

提神就咖啡因啊
我自己另外蠻喜歡嚼口香糖

joyie

我比較麻煩一點XD戴傳統牙套所以沒辦法嚼口香糖,咖啡會染色橡皮筋,而且我喝咖啡沒什麼感受,不過謝謝你(鞠躬

ㄚ麥🌻

我會聞涼涼的薄荷棒~哈哈哈雖然還是會有點想睡

黑糖

確實要維持專注力的最高效率
人有一定的極限
大概就是半小時到一小時
但過了那個極限值之後
並不是縱容自己從100%的專注度掉到20%
而是要試著能維持在至少80%以上

未來要面對的考試
就是需要專注這麼久的時間
當然你也可以練到每一科都60分鐘內寫完
但說真的很不實際

如果你是高一生可能還好
但若是高二高三 這絕對是你現在需要努力的
你總不希望考試寫到60分鐘之後
就開始恍神、一直寫錯吧

其實可以試著從補習班的上課開始
讓自己能夠在高強度的學習過程中
能不恍神維持越來越長的時間
可以試著多運動或是吃B群提神
需要的話也可以喝咖啡
對於這個都有幫助

REID

你說的對:))

joyie

嗯嗯 有在運動,吃b群這個方法好像不錯,謝謝你的建議❀.(*´▽`*)❀.

Post A Comment

能集中注意極限就是40~60分鐘,請不要強迫自己

REID

最有效果的讀書方式就是讀書 休息 讀書 休息

ㄚ麥🌻

我也很容易上到分心 不過我都還是會跟著記筆記 等回神的時候才不會不知道在上什麼

有寫下來的話要問也比較方便 可以知道自己哪裡不懂

joyie

我知道注意力極限差不多就這個時間,但課程就是這樣排我也沒辦法,所以想問大家怎麼樣可以在不影響上課的前提下快速提神(對不起,剛剛好像沒講清楚
我都還是有跟著照抄筆記,但自己複習還是不懂,畢竟老師的筆記本來就不是照我的邏輯脈絡寫的,而且注意力下降效率真的變差非常多XD

Post A Comment
News
【IG直播懶人包】十大科目筆記方法分享
【開學必讀】準高中、準大學生必知二三事
【筆記方法】國文筆記怎麼做,三個超強筆記方法大公開