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心理学

心理学と「質の良い睡眠」

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みお

みお

よく勉強したら、しっかり眠って、リラックスして目を覚ましましょう!

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りょうすけ
りょうすけ

少量のカフェインにはリラックス効果があると聞いたのですが、コーヒーのように大量に摂取しなければ大丈夫ですか?
例えば、紅茶とか
あと、ポリフェノールが睡眠の質を高めると聞いたのですが本当ですか?

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