長距離を走るには
どすれば、
速く、疲れず
走れるかポイントを
教えてください！
どんな食べ物や、
どんなストレッチ、筋トレ
など、をしたら良いのでしょうか？
✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨
長距離選手です！
走り方？は、
・腕を振る
・膝を引き上げるように走る(そのために腹筋も鍛える)
・息はリズムよく
スッスーっ ハッハーッ スッスーっ ハッハーッ...
・前を見る
とかかなー？
普段は
・体重を落とす！
部活をやるようになってから食事に気を使ってます！
甘いものは取らない！とか野菜メインにする！とか。
親にも頼んでお弁当は温野菜メインにしてます！
体重は１ヶ月で3キロ落ちました！
・腹筋を鍛える
・むくみを取る
・ストレッチ と マッサージは毎日！
・よく寝る！
お互い頑張りましょう！
いえいえ！
身長何センチですかー？ ←
知りたい...(´；ω；｀)
身長は…
156ですw
いーなー！
大きいと1歩が大きいから有利ですよ〜！！
頑張ってください〜(´；ω；｀)
こっちも身長のばすのガンんばりますｗ
ありがとうございます
頑張って下さいネ！
うん！
陸上部です！私も長距離苦手でコーチに聞いたところ、腕は自分が楽なところまででいいからしっかりふる、かかとから着地して丁寧に走るだそうです！
あと、これはちょっと違うかもなんですけど、限界なんてそうそう来ないからしんどくてもキツイくらいのペースで走れ、そーでもしないと速くはなれないって言われました！参考になればどうぞ！
おお！w
ですよねw限界なんて
そうそうないんだ！！
そう思ったら、
やれる気がしてきました！
ありがとうございます！
あと、上を見ると、喉が開いて呼吸がしやすくなるらしいのですが、喉がかわいて、逆にくるしくなってしまったり、するそうなので、前をむいて自然にしているのが良いらしいです！
嘘！？
私前…上向いてた…
これから、気をつけますw
役に立てて良かったです☺️
私は、前に長距離走をした時に、呼吸をリズムよくする、良いと言われました。
例えば、 吐 吐 吸 吐 吐 吸 吐 吐 吸
などです！わかりにくくてごめんなさい
ありがとうございます
呼吸を、リズムよくですね。
頑張ります！
一日10分ほど自分がきついとおもうぐらいのスピードで走ってみてはどうでしょう？
平日は3分で休みの日は10分程度でいいと思います！
私はそれを5ヵ月程やったらシャトルラン101回いきました！！w
そんなにですか！？
すごい！！
やってみたいと思います！
毎日続けれるかが問題ですww
そしたら、持久走やマラソンが楽しみになりますよーw
ですよねw
毎日……
私にできるか…？？
まぁ、頑張ってみます！
フォロー失礼します！
เมื่อดูคำถามนี้แล้ว
ก็จะเจอคำถามเหล่านี้ด้วย😉
ありがとうございます！！
こんなに細かく教えていただき、
すっごくうれしいです！
うれしいです！
はい！
お互いがんばりましょう。