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まずは、お菓子や揚げ物を控えることが大事だと思います。例えば「お菓子は1日に200kcalまで」「揚げ物は夜8時以降は食べない」など、自分でルールを決めるといいですよ！
あとは、自宅でできる運動をしましょう。スクワットや腹筋などの筋トレ、ウエストひねり、エア自転車こぎ(？)などを続けていればだんだん引き締まっていくと思います！
外出自粛でなかなか外での運動はできませんが、家の中で運動など頑張ってください！応援してます👍
長文失礼しました💦
Health and physical education
มัธยมต้น
เคลียร์แล้ว
場違いですがなかなか痩せれないです。
運動はしたいのですが自粛中なので外ではできないです。食べ物とかでいい方法はありますか？そして、効果抜群な痩せ方を教えていただきたいです
คำตอบ
คำตอบ
19時か20時以降は何も食べないダイエットはどうでしょうか？その時間外なら我慢せずに食べても大丈夫ですし、取り組みやすいと思いますよよ(^-^)
あと、食べ物はグルテン(パンやパスタ等)は控えた方がいいです。お菓子も。
グルテンフリーダイエット
８時間ダイエット
などで検索してみてください。もっと詳しく載ってると思いますよ😊
応援してます(^-^)
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