คำตอบ
マッサージしてほぐしてあげてください^ ^あとは湿布をして寝れば大丈夫です。
でも海乃さんの言う通り、動かしてあげるのが一番です！筋肉痛の時にたくさん動かせば筋肉が増量されるのでw
ひとーつ！
湯船につかって血行保進‼︎
ふたーつ！
筋肉ほぐしのマッサージ！
（詳細はwebで）
みっつー！
シップはって寝る‼︎
私が試しているのはこのぐらいです！
日がたてば治っていたりしますよ♪
回答ありがとうございます❗️
今から、シップして寝ますね❗️
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動かしたいけど、動かせないーーーーーーー(笑)