Question

ゲスト

持久走のコツありますか？
教えてください‼
あと疲れにくい方法とかも教えてください🙏

Answer 1

✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨

あおのすけ

一定のペースで保つのが1番疲れにくいです。
猫背は辛くなります。猫背のときは骨盤が後ろをむいています。ですから骨盤を前にむけるようなイメージで走ると良いです。
体を全体的に前に少し傾けるようにすると自然と足が動きます
あと呼吸は2回吸って2回吐くのが良いとされています。しかし辛くなったら吸って吐くリズムを変えて今の自分自身に1番良い呼吸を見つけましょう
頑張って下さい💪

ゲスト

ありがとうございます👍
頑張ってみます☺

Answer 2

英語ちょっとマシになった人

タイムだけを意識するなら最初から全力で走ること！
体力温存～とか思ってたらタイムが出ないんです...タイムだけを狙うなら是非実践してみてください！
ただ走るだけなら自分にあったページでゆったり走ればいいと思います！
その方が疲れないですし、、！

Answer 3

ハルナ

周りの人らにペースを合わせず、自分のペースで落ち着いて走ってみてはどうですか？
呼吸の仕方や腕の振り方なども工夫したらもっと良いと思いますよ。

Answer 4

ผู้ใช้ Clearnote

歩かないことと、喋らないこと。
日頃から持久力も高めておくと疲れにくいですよ！