Health and physical education
มัธยมต้น
この前体育の授業でものすごく筋肉痛がやばかったです。
筋肉痛にならない方法はありますか？
คำตอบ
1分間腹筋の1番きつい体勢で止まってると
結構きつくて良いですよ！
好きな曲を歌いながらやるともっと◎
回答ありがとうございます！
きつい体勢ですか…起き上がる途中らへんですかね？
そうです！吹奏楽部でやってるんですけど、結構きついです笑
ストレッチとクールダウンをしっかりして
水分補給しながら日頃から運動する。
回答ありがとうございます！クールダウンって何ですか？
クールダウンとは激しい運動の後に心身の機能などの興奮状態を静めるための軽い運動。ストレッチのことです。運動前の動的なストレッチではなく気持ちいいところまで身体を伸ばしたりする静的なストレッチです。
普段から筋肉を動かす!!
ストレッチとかするといいと思います！
タンパク質をとったり
お風呂で身体を温めたり
あと、睡眠をとるのもいいです!!
回答ありがとうございます！
ストレッチはどんなのがいいですかね…
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回答ありがとうございます！そうなんですね。ありがとうございます😊