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寝る1時間前はTV、スマホなど見ない方がいいと思います。
そこから発せられるブルーライトと言う光で脳が昼間だと錯覚してしまうそうです。
また、寝る直前まで勉強していると身体が緊張したままで寝付きが悪くなると聞きました！
私は寝る前にクラシックなど、ゆっくりめの落ち着いた音楽を聴いています。そうすると自然と眠くなってきます。「睡眠用BGM」なども探せば沢山あるのでそれを聴いても良いと思います。
Questions
มัธยมต้น
เคลียร์แล้ว
夜ゆっくりと寝れるようにする方法ってありますか？
最近ずっと寝れてないです。12時頃にはベッドに入り、目を瞑ってゴロゴロしていますが全く寝れる気配がありません。身体や頭が疲れていても寝れないものなのでしょうか？
みなさんがしている方法を教えて下さい。
คำตอบ
คำตอบ
布団に入る2時間くらい前にお風呂に入って、寝る前にはお湯を飲むといいと聞いたことがあります
私はいつも眠たくなるまでは宿題をしてます。で、眠たくなったら即寝る！（笑）
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普通にゲームとかしてても結構寝れます
でも私が特殊なだけかも…
参考にならなかったらすみませんm(_ _)m