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かゆみがあるのは病院に行った方が良いかもしれません。
私が眠れないときによくやっていることは本(小説など…)をよんで眠くなってきたら布団に横になっています。電気も本を読むときは暗めにしてよむと良いかもしれません。(目が悪くなりやすいんですけどね😖)参考になったら嬉しいです。
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参考になりました！
これが何日も続くようだったら病院も行ってみます！