Question

ゲスト

持久走で1キロ走ります。1周走るごとに足が重くなり横腹も痛くなってどんどんスペースダウンして5分になってしまいます。
それって足の筋肉を鍛えたほうがいいんですかね？アドバイスください！

Answer 1

✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨

朱里

走る直前だけではなく、毎日お風呂上がりなどにストレッチするといいと思います。

Answer 2

Rabbit

それは単純にペース配分ミス
ちょっと落としていこう
５分歩いて足が重くなる人なら話は別だけど、、

Answer 3

ゲスト

走る前に足の準備運動やストレッチ(アキレス腱やふとももなどなど)をゆっくりていねいに時間をかけてやってみてください

足は重くなりにくくなるはずです。