✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨
部屋の中でできるものだとストレッチや、腹筋がおすすめです
腹筋も普通の腹筋をはじめて、だいぶ楽になったなと感じたら足上げの方の腹筋もしてみてください、
意外にきついです笑
少しどんどんとかしても大丈夫ならばYou Tubeで運動を探してやるのもいいと思います
個人的にはFischer'sさんのシックスパックという曲の運動が色んなところ鍛えられて体力も付きそうです
外でやるならばランニングですね
無理せず最初は5分や十分位からやるのがいいかもしれません
無理し過ぎは良くないので注意してください
