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月単位だと思います。できれば2〜3kmぐらい走れればいいですが、続けることに意味があります。その悔しさをバネにして頑張って下さい！応援しています😊
Questions
มัธยมปลาย
เคลียร์แล้ว
長距離
私は持久走が苦手で体力テストで計ったタイムがすごく遅く、悔しかったので最近500mくらいを自分の中での最高の速さで走るようにしてます。
そこで質問なのですが、長距離はどれくらいの期間トレーニングをしたら成果が出ますか？
คำตอบ
คำตอบ
私は水泳をやっていたので肺活量が凄くついて、持久走でも帰宅部の時でも運動部の人より早く走れてました。
なので、水泳でクロールとかでずっと泳ぐだけでも結構いいですよ〜！月1.2でも全然違うと思います。
あとは筋トレしたり、速く走らなくてもいいから2キロとかを週3とかで時間計測しながら走るとかしたら体力もついて走り慣れて楽しくなりますよ〜
500だとすぐに成果でないかもですね
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