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成長ホルモンは23〜24時、2〜3時に多く分泌され、その時間にノンレム睡眠になっていなければいけないので、身長を伸ばしたいのなら22時には寝たほうが良いですね。
最適な睡眠時間は7時間半だそうです。
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10時
最適なホルモンが分泌されるのが何時とか言うけど実際、高校とかでそんな時間寝られねえよな...
やっぱり高校生って忙しいしやること多いしで大変なんですか？中学生のうちに早めに寝るようにしたいと思います。ありがとうございます！
僕は11時に寝るー（´-`）.｡oO
私も同じ頃に寝ることがあるんですが大体12時とかになっちゃいますw
すっごく分かります！いろいろしなきゃーとか思ってしたら時間って過ぎますよね。一つ一つ時間を決めてやってみたらどうでしょうか？勉強でもテレビでも今日は何時から何時までというように、まぁたまには12時とかになっても大丈夫だと思いますよw
アドバイスありがとうございます！参考にします！
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ありがとうございます！詳しく教えていただきありがとうございました！23時頃には寝るようにしたいと思います！