我之前也是，睡眠品質很差，怎麼睡都睡不飽，早上起床就去學校睡，老師不會抓的話基本上就睡到放學。
後來是靠運動和飲食慢慢改善的，不是放學走回家或下課打球的那種運動，是真的去游泳跑操場或是健身房，每天一個小時；然後戒含糖飲料（之前每天一杯大杯鮮奶茶微冰微糖），喝很多水。
現在我6.自然醒，接近中午可能喝一杯茶提神，然後11.睡。讀書中途一定還是會打呵欠，但站起來伸展一下或走一走精神就會回來。
我覺得常常覺得累是蠻嚴重的問題，不只影響學習而已，整個人的狀態都會一直惡性循環。想要解決只能下定決心改變自己的生活習慣，如果調整不過來也可以求助睡眠門診（那超酷，會用儀器檢測你的睡眠狀態和品質），再針對造成你睡眠問題的原因（像是呼吸道、內分泌之類的）改善。
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มัธยมต้น
每天一回到家吃完晚餐就覺得很累，很常洗完澡就睡著了.....不然就是累無法把想要的東西讀完，平常在學校也有午休，但還是想睡覺。我常常睡到這個時間才起床，今天也是，但是過沒多久又會想睡覺，有點困擾，要怎麼改善現況呢？
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