Question

ゲスト

すいません、勉強関係無いです。
陸上やってる方！！
どうしたら体力戻りますか？
受験生で３ヶ月ぐらい走ってません。
※中長距離やってました

Answer 1

✨ คำตอบที่ดีที่สุด ✨

ヒロミ

陸上部の者です。
少しずつ、距離を稼いでいくことをお勧めします。1日目から4日目あたりは3キロなど、短めにして、徐々に長距離にしていく。
筋トレも忘れずに、簡単なものから辛いものにLevelを上げていきます。
私は、そうしました。
だいたい、一ヶ月で基礎は戻りました。

ゲスト

ありがとうございます！
１ヶ月ですか！すごいですね！
実践してみます(^o^)/

ヒロミ

頑張って下さい！