ページ1:

1.ทําความเข้าใจตนเอง
การทําความเข้าใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก
มันทำให้เราเห็นถึงสาเหตุที่ทำให้เราเครียดได้
ซึ่งแต่ละคนก็จะมีสาเหตุที่ต่างกัน เช่น อาจจะ
รู้สึกเสียดาย หรือโทษตัวเอง สิ่งสําคัญคือ
แล้วจะทำยังไงให้ไม่เกิดความรู้สึกเหล่านี้หล่ะ?

ページ2:

2.แก้ไขปัญหา
ในเมื่อเราเข้าใจตัวเองแล้ว ว่าถ้าหากเราได้เกรดที่
ไม่ดี เราจะรู้สึกยังไง ดังนั้นเราก็แค่ต้องเตรียม
ตัวให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้
ฟังดูเหมือนจะง่าย แต่ก็ยาก สิ่งที่ทุกคนต้อง
เอาชนะคือใจตัวเอง ถ้าไม่อยากมาเสียใจที่หลัง
ก็แค่ต้องทำให้เต็มที่เมื่อยังมีโอกาส