絶対に起きる、起きないと死ぬ、起きられなかったら事故にあう、とか次の日起きられなかった不幸なことがおこるという自己暗示をしています。
そうすると、夢の中でも起きろと言われてより起きることが出来ます!
寝るときに必死に早く起きることを念じて見てください!
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あとは目覚ましを4時00分とかではなく4時13分とか切りの悪い時間にした方が起きます!