回答
例えばこのように化学式を紙に書いてトイレのドアに貼って音読してからトイレに入るようにしてました。
途中で噛んだりしたらまた最初からやり直すなど自分でルールを決めてもいいかもしれませんね
(字が汚くてすみません)
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まずはしっかり自分でかくこと