Hai kak😃 Bisa bantu aku tidak kak?

Cara Menggunakan Clearnote

SMP

sekitar 3 tahun yang lalu

Hai kak😃
Bisa bantu aku tidak kak?
Tolong dibantu kak?🙏😃😊🤗
Merangkum PJOK Atletik
Tolong secepat nya🙏😊😃🤗

Bab Atletik 3 Permahkah kamu mendengar istilah atletik? Apakah yang termasuk dalam jenis olahraga atletik? Coba sebutkan. Cabang olahraga atletik manakah yang paling kamu gemari? Pernahkah kamu melakukan salah satu jenis olahraga atletik? Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari bab ini, kamu diharapkan mampu: Mempraktikkan berbagai bentuk latihan gerak dasar atletik. Mempraktikkan beberapa teknik jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru. 529 67 Menjelaskan sebagian sejarah atletik dunia dan di Indonesia. Inti Materi A. Latihan Gerak Dasar Atletik B. Jalan Cepat C. Lari Jarak Pendek D. Lompat Jauh SUMBER: www.onde.com E. Tolak Peluru Peta Konsen

Atletik merupakan kegiatan jasmani dengan gerakan meliputi jalan, lari, lompat, dan lempar, Jenis pembinaan dan lah yang dilakukan pun sangat beragam, di antaranya dengan meningkatkan kemampuan dalam melakukan gerak dasat sde latihan teknik dasar lari, dan lompat. Kamu diajak untuk belajar atletik pada nomor lari dan lompat. erlu kamu ketalu bub pada nomor lari masih banyak jenisnya, yaitu lari jarak pendek, menengah, dan jarak jauh. Adapun pada nomor lonpat, sh lompat jauh dan lompat tinggi dengan gayanya masing-masing. Untuk lompat jauh, misalnya gaya jongkok, betjalan di ods dan jangkit, sedangkan untuk lompat tinggi, misalnya gaya gunting, guling perut, dan flop. Dalam pelajaran berikut ini kamu akan berlatih lari nomor jarak pendek dan lompat jauh gaya jongkok. Sudahkah kam bersiap-siap untuk mempraktikkannya? A Latihan Gerak Dasar Atletik Latihan gerak dasar yang kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas kemampuan otot sesuai dengan tujuan latihan, lika ka akan meningkatkan kemampuan melompat, maka jenis latihan lebih ditekankan pada bagian otot tungkai. Untuk melatilh geral dasar atletik, kamu dapat mempraktikkan latihan-latihan kecepatan reaksi, langkah lari cepat, gerak melompat, dan gerak menolak 1. Latihan Kecepatan Reaksi Kecepatan reaksi diperlukan saat kamu sudah dalam posisi start menunggu aba-aba dari starter. Tujuan latihan kecepatan reaksi agar diperoleh kecepatan mereaksi, kelincahan, dan keseimbangan saat melakukan start yang dilanjutkan dengan sprint. Caranya: (1) sikap awal duduk telunjur, jongkok, tidur tengkurap, atau sikap yang lain; (2) setelah siap, lanjutkan dengan gerak lari secepat-cepatnya menempuh jarak 20 meter dengan mengikuti aba-aba start; dan (3) lakukan gerakan tersebut berulang- ulang, agar kecepatan reaksinya meningkat. Perhatikan Gambar 3.1. Gambar 3.1 SUMBER: Den eebe Latihan kecepatan reaksi 2. Latihan Langkah Lari Cepat Latihan langkah lari cepat bertujuan untuk memperoleh bentuk langkah yang baik sehingga dapat memanfaatkan leba langkah secara maksimum. Caranya: (1) lari di tempat, tumit kaki disepakka ke pantat sendiri, seperti pada Gambar a (2) lakukan lari di tempat, angkat paha ke depan disertai ayunan kedua lengan secara bergantian, seperti pada Gambar dan (3) lakukan lari dengan langkah panjang dan cepat, seperti pada Gambar 3.2c. Gambar 3.2 (a) Lari di tempat dengan menyepak pan (b) mengangkat paha. (c) serta lari dergan ang panjang dan cepat. SUMBER: Dokmen Penet

( Latihan Gerak Melompat Latihan gerak melompat berikut ini untuk melatih kekuatan otot kaki tumpu yang digunakan saat praktik lompat jauh nmpun lompat tinggi. Caranya: (1) ambil sikap setengah jongkok, lakukan gerakan melompat ke depan atas dengan satu kaki. Gonakan satu kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, seperti pada Gambar 3.3; dan (2) ambil sikap jongkok, lompatlah le depan atas dengan kedua kaki bersama-sama, seperti Gambar 3.4. Lakukan kedua gerakan tersebut secara berulang-ulang agar ajuan latihan tercapai. SUMBER: Dokumen Penerbit SUMBER: Dokumen Penerbit Gambar 3.3 Gambar 3.4 Lathan gerak melompat dengan satu kaki. Latihan gerak melompat dengan dua kaki. 4. Latihan Gerak Menolak Latihan gerak menolak untuk meningkatkan kekuatan tolakan otot lengan. Caranya: (1) Peganglah bola basket dengan tangan di atas bahu kanan, kemudian tolakkan bola ke depan atas (sudutnya 45°), diawali dengan memutar badan terlebih .(2) Ulangi gerakan tersebut dengan awalan badan condong ke samping kanan, berat badan di kaki kanan, lalu pindahkan an ke kiri sambil memutar badan bersama dengan gerakan menolak, seperti pada Gambar 3.5. Gambar 3.5 Latihan gerak menolak. 1+ m SUMBER: Dokumen Penerbit Uji Kompetenni

Clearnote - Apa yang Bisa Dilakukan ・Cara Menggunakan

Answers

aqll_study

sekitar 3 tahun yang lalu

bab 3 atletik
atletik merupakan kegiatan jasmani dengan gerakan lari, jalan dan lompat.

A.latihan gerak dasar atletik
1. latihan kecepatan reaksi
para atletik harus bergerak cepat dan lincah juga jeli, untuk itu la gerakan dasar atletik adalah kecepatan.
2.latihan langkah lari cepat
latihan langkah lari cepat bertujuan untuk memperoleh langkah lebih baik.

nia sekitar 3 tahun yang lalu

Terimakasih kak sudah membantu kak🙏😃😊🤗

nia sekitar 3 tahun yang lalu

Maaf kak aku boleh tanya sama kak lagi tidak?🙏😊

aqll_study sekitar 3 tahun yang lalu

boleh,kalo bisa saya jawab,kalo gak bisa nanti kita cari sama sama, maaf catatannya belum selesai 🙏🏻

nia sekitar 3 tahun yang lalu

Yah kak tidak papah koh🙏😊🤗
Santai aja koh, aku Udah selesai in kak?🙏😊🤗
Bisa tidak kak yang di atas kak? Ada 2 kak bisa tidak kak?🙏😊🤗
Yang 1 nya B.Inggris kak? Kak bisa tidak? Dan yang 1 nya lagi sama seperti tadi kak tapi beda halaman doang kak? Bisa kak?🙏😊🤗
Iya kak Cari² bareng² koh kak?🙏😊🤗