クロールの息継ぎは横を向くのではなく、後ろを向きます！
犬かき歴11年目にしてやっと気付きました……
平泳ぎは、腕でかくのではなく、足で水を押し出すのを優先します。腕は、息継ぎのとき水を下に押して、頭を水面から出すために使うのが主じゃないですかね？
背泳ぎは、力を抜いてお腹……というか下っ腹を上に上げるようにします。力を抜くのが1番大事です。
変に力が入ってると、
沈む→鼻に水入る→怖くなる→力入る→沈んで余計怖くなる
の悪循環なので……
その状態で、足をゆったり、優雅にゆらゆらさせてると進みます。
ありがとうございます！