Question

りゅこす

来年ですが、大会があり今の内のうちに体力をつけたり打たれ強くなりたいのでいい筋トレ法や体力づくりを教えてほしいです‼︎

部活や習い事でやっていることでも大丈夫です。

ちなみに力加減ができず、すぐばてたり貧血をおこしたり相手から離れたりしてしまいます。

大会 空手 部活 習い事 体力づくり 筋トレ

Answer 1

✨ 最佳解答 ✨

なっぽん

階段ダッシュとかはどうでしょうか！？
無茶振りですみません！笑

りゅこす

家がマンションなのでできそうです‼︎
またまた、ありがとうございますm(__)m

Answer 2

│佐原┠schiavo┤

私は少林寺拳法を習っていたのですが

片足スクワットとかいいと思いますよ
体力づくりは…
うちの中学は台中体操ってのがあるんで
私はそれをやってますが

まあ、大体
運動指数60〜80の運動をすると
いいと思います

りゅこす

回答ありがとうございますm(__)m
すみません、台中体操って何ですか？

│佐原┠schiavo┤

私の学校の体育教師が作った
なれるまでやたらと辛い体操です

│佐原┠schiavo┤

Twitterで台中体操って検索かけると
ほんの一部だけ動画がでてきますよ

Answer 3

asuka ♭ ° 。

ツイストがいいと思います。
足とお腹の筋肉を鍛えることができます！

りゅこす

すみません、ツイストって何ですか？？

asuka ♭ ° 。

合唱部でやってるんですけど、
腹筋の途中の体制になってその状態をキープしたまま、両手を右、左、右、左とリズミカルに動かす方法です。
説明ほんとわかりずらくてすみません。

りゅこす

多分、わかりました。
ありがとうございますm(__)m

Answer 4

なっぽん

そうですか！！？！？
そりゃ大変やしできんなー！
私のところは徒歩3分なんですぐなんですよねーー！
なんか、ぜんぜんお役に立てずすみません

りゅこす

ほんとっすよ‼︎(￣皿￣)ギリギリギリ
徒歩３分⁉︎羨ましすぎる（泣
海は目の前にあるんですよ‼︎北大とか、自衛隊とか乗船場に使われんですよ。そのくせ、砂浜がない。

おっと、失礼。

いえいえ、ありがとうございますm(__)m

Answer 5

なっぽん

なんか、私はテニスをやってて砂浜でダッシュしたり、砂浜でトレーニングをとにかくやってました！
かなりきついけど、ケガしにくいしいいと思います☆

りゅこす

ん〜砂浜ですか〜…
海のほうは乗船場や海上自衛隊に使われているので砂浜がないんですよね〜。
何か、死体があがりやすい地域なんで子供は特に海に近づけられなくて(^_^

りゅこす

（観光地のくせに←）

すみません、愚痴になりました‼︎（汗汗
回答ありがとうございますm(__)m

Answer 6

つる

体幹をしっかりやるといいと思いますよ

りゅこす

回答ありがとうございます。
では、具体的にどのような体幹トレーニングをすればいいですかね？オススメのものなどはありますか？

チカラ

体幹トレーニング50選

このワードを検索すると、体幹のメニューが分かりやすく紹介してあるサイトが見つかります！

プランクとかは、僕が実際に学校で行っています。

体力作り、頑張ってください！

チカラ

追加で、！

片足の空気イスは効果絶大です。

太ももの筋肉が急激につきます。

かべに背中を持たれかけて、ひざを直角に曲げて、片方の足の足首を、もう片方の足のひざに乗せたまま、1分程度キープです。慣れてきたら2分、3分とできます。

りゅこす

チカラさん》
回答ありがとうございますm(__)m
詳しい情報をありがとうございます。
プランクはキっツイですよね〜。
「プランク2分っ‼︎」って言われたときは絶望ですよ…
学校でってことは部活ですか？
応援ありがとうございます。
頑張ります^ ^
押忍‼︎