Question

yuuki

陸上経験者に質問です❗(主に、短距離、ハードル部門の方お願いします)
家でできる簡単なストレッチや自分が家でやっている事などを教えて下さいお願いします❗

Answer 1

✨ 最佳解答 ✨

ＪＵＮ

現在陸上部で短距離です。自主練はもも上げ、坂ダッシュ、階段で片足けんけん、鏡の前で腕振り、縄跳びとかやってます。
あとは、毎日柔軟したり太もも伸ばしたりしてます。言葉で説明するのは難しいのですが、仰向けになって片方の膝を曲げて、逆の方の膝は手で抱えると太ももが伸びて気持ちいですよー！分かりますかね〜？あと正座をして上半身を後ろに倒すのも太ももが伸びて気持ちいです！

yuuki

ありがとうございます！今日から、自主練に取り入れて見ます！